po kazdym

[...] Mój cel jest taki - aby było 90kg ale ponizej 85w pasie - wtedy bede zadowolony - dojsc do 90 to nie problem w moim przypadku - ale strasznie mnie zaleje - wiec wole w kazdym cyklu po 2-3kg dobergo mieska wrzucic i bedzie dobrzez - nie chce znowu tak drsatycznie sie redukaowc - wole przytyc powoli ale samym mieskiem lub jak najmniej fatu - [...]

[...] technikze ze skacze tak jak reka do celu, nic nie pudluje praktycznie, ma swietny narzut i swietnie skacze z kozla. ja znowu jak zawsze mowielm, slabo z kozla, narzuty za kazdym razem inaczej itd. reka do celu zawsze wysoko skakalem:) ja np zrobie cuda...ale potrzebuje 300 prob. ja skakalem tylko raz, na rozgrzewke kacpa dal po naklejce i [...]

Jeżeli jeszcze nie możesz głębiej to z każdym treningiem rób tak żeby były głębsze :) Wydaje mi się że krążki są pomocne ale przy ćwiartkach a jak chcesz poprawić zakres ruchu to po prostu trzeba na to czasu.

plan zostawie do modyfikacji Sołtysowi jesli o plyo chodzi- w kazdym badz razie powinienes czuc takie zmeczenie, że nie chciałoby Ci się wogole skakać,a bynajmniej jakbys skakal to czulbys ze ledwo siegasz do tasmy na siatce :) Centralny układ nerwowy jest wyznacznikiem zmęczenia w przypadku pyometryki i po sobie potwierdzam że układ nerwowy a [...]

najwazniejsze Krzych ze progresujesz :) ja nim mnie kontuzje dopadaly nie mialem problemow z progressem zadnych, staż zwaizany z ATG mam raptem 3 miesieczny i to za kazdym razem po miesiacu miewalem przerwy bo w tym czasie kontuzje mnie lapaly, wiec nawet nie znam swoich granic mozliwosci w siadzie. nic tak nie cieszy jak dodane każde 5 kg w [...]

Ja do podskoków ze sztanga dokłądam po prostu co 5 kg w każdym cyklu. Pierwszy zacząłem od 30%, i potem co cykl 5 kg :)

[...] cwiczyc vertical to cwicz vertical a nie jakies podskoki na kucaka. ja bym widzial cos takiego: przyspieszenia 3x plotki/tuck jumps 3x8 depth jump z krzesla lub ze skrzyni okolo 60cm-100cm i do obreczy 15 serii po 1 powtorzenie, miedzy kazdym powtorzeniem przynajmniej 30s przerwy jumping lunges 3x8 i to jest maks moim zdaniem

brawo Mav za podejscie. Oczywiscie ze silownia jest wskazana zawsze kiedy to mozliwe. W kazdym profesjonalnym klubie tak jest, ze po powaznej kontuzji na poczatku wraca sie na silke by wrocila sila miesni i dopiero wtedy zaczyna sie biegac/grac.

a ja mam takie pytanie co waszym zdaniem jest lepsze czy robić wszystkie serie siadów z tym samym obciążeniem dajmy na to 70% z maksa a na koniec cyklu test i znów po przerwie ciężar 70% z nowego maksa czy może progresja co seria w każdym treningu?

Dzisiaj po wf-ie postanowiłem z ciekawości sprawdzić na ile zdały się dotychczasowe wysiłki i nie powiem, progres ok 10 cm od, hmm 3-4 miesięcy ? W każdym bądź razie mam zajawkę bo pierwszy raz złapałem poręczy na wysokości, może nie 3.05 ale w okolicach 3.00-3.03 ;D Teraz 4 tygodnie na nowym planie plyo, i zobaczymy co tam zdziałamy ;d

Jak można używać hamulca ręcznego tylko zimą?Nie chodzi mi tylko o bączki,ale o normalną jazdę na mieście.Mnie nauczono korzystać z ręcznego na każdym dłuższym niż kilka sekund postoju,czyli przed światłami,itd.Nie męczy się swojej nogi trzymając ją na hamulcu,nie oślepia się światłem stopu nikogo z tyłu,co mnie w****ia jak ktoś tak robi przede [...]

1)Jak to sie stało że nie udało ci sie przejść tej gardy za pierwszym razem 2)Nigdy nie wstawaj na wyprostowanych nogach przy przeciwniku który trzyma cie w gardzie 3)Gdy już przeszedłeś gardę to nie trzeba było sie szarpać tylko ustabilizować pozycje a-nie wylądowałbyś zaraz na dole b-dostałbyś może punkty =====>Przypatrz sie dobrze jak długo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Abdulmanap-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov.jpg Associated Press Team Khabiba Nurmagomedova o zwycięstwie Conora McGregora i potencjalnym rewanżu, który będzie dużo kosztował Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i jego drużyna oglądali główną walkę wieczoru gali UFC 246 w której zmierzyli się [...]

Przedchwilą poszedł ryż gotowany podsmażony na cebulce i papryce i szisz kebab :-) 120g ryżu i po 170 mięsa w każdym szisz kebabku:-) do tego Kapusta pekińska (sałatka). Zjem jeszcze czekoladę kanapkę wypije 500ml soki bananowego i to będzie na tyle mojego ładowania :-) /SFD/Images/2016/2/21/60ac84d7dcb444609fe507248965a104.jpg Zmieniony przez - [...]

NAGRODY 1. Mistrzynie oraz Mistrzowie Wszech Wag - trzy pierwsze miejsca wyłonione spośród wszystkich kategorii wagowych za pomocą formuły Wilks’a - zostaną nagrodzeni statuetkami oraz nagrodami rzeczowymi. 2. Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami i dyplomami. 3. Ponadto, każdy z zawodników, który [...]

Jacquess Ja mam to samo brachu nie bój się Ostatnio zjadłem dużą pizze poprzedzoną crunchips'ami paprykowymi, dużym sernikiem na zimno z galaretką, batonami i litrami pepsi Jedząc takie rzeczy czujesz z tego przyjemność.. jeśli coś zostaje to żal to zostawiać, więc jesz dalej.. To tak samo jak z wieloma aspektami życia.. Jak kochasz się z [...]

[...] słodkie marchewki 3 łyzki soku z cytryny 5 tabletek słodzika (takiego do kawy) szczypta soli 1,5 - 2 łyżek Musztardy Kremskiej Develey'a (nie wiem jak smakuje z innymi, w kazdym razie z tą za***iscie) Marchewki trzemy na tarce z bardzo drobnymi oczkami. Po utarciu dajemy je do miski, skrapiamy sokiem z cytryny, gotujemy wode i w goracej wodzie [...]

Pep Guardiola ma własną koncepcję budowy nowej Barcelony. Budowy, w której nie ma miejsca dla piłkarzy będących "poza grupą", a która ma składać się z 17-18 piłkarzy mogących w każdym momencie wzajemnie się zastąpić czy uzupełnić. Urodzony w Santpedor trener wie, że jednym z największych zagrożeń dla drużyny jest rozróżnienie na [...]

Taki a nie inny wynik ma szereg powodów. Napięty terminarz połączony z podróżą, słaba forma środka obrony, to co Cygan wspomniał, czyli słaby mecz Messiego, Xavi'ego i reszty, dobre przygotowanie Interu, dekoncentracja i lekceważenie rywala po zdobyciu pierwszej bramki i wiele drobnych szczegółów. Katalończycy są sami sobie winni. Trzeba [...]

Podczas gdy Thierry Henry przygotowuje się wraz z reprezentacją Francji do Mundialu w RPA jego brat Willy powiedział wczoraj na antenie Radio Montecarlo: „Mam nadzieję, że Thierry przeniesie się do Olympique Marsylia, bo tam jest Didier Deschamps, z którym z pewnością by się rozumieli, ale nie zapominajmy, że wciąż jest on graczem [...]